Przedstawiony program jest jedynie przykładowy i może ulec zmianie w zależności od indywidualnych cech uczestników, takich jak ich wiek, aktualne umiejętności, siła i gibkość ciała, a także preferencje i cele. Dlatego zawsze dostosowujemy program do potrzeb i możliwości każdego uczestnika, tak aby ćwiczenia były dla niego wyzwaniem, ale jednocześnie bezpieczne i dostępne do wykonania.

G1 wiek 5

Mały Skoczek
Cele: Nawiązanie do pierwszych kroków w gimnastyce, uczenie się podstawowych ćwiczeń i skoków. Głównym celem jest wprowadzenie dzieci w świat gimnastyki oraz rozwijanie podstawowych umiejętności motorycznych, takich jak równowaga, koordynacja ruchowa, zwinność i gibkość.

Elementy programu:
Rozwój motoryki i koordynacji ruchowej
Nauka podstawowych pozycji gimnastycznych
Ćwiczenia gimnastyczne, takie jak przysiad, wykrok czy rozciąganie
Nauka mostka przedniego i tylnego na materacu
Ćwiczenia na poręczach, takie jak huśtawka i przeskoki

G2 wiek 6-7

Gimnastyczna przygoda

Cele: Nawiązanie do wciągającej i pełnej nowych wyzwań natury gimnastyki, wprowadzenie pozycji stania na rękach i trudniejszych ćwiczeń.

Elementy programu:
Doskonalenie motoryki i koordynacji ruchowej
Nauka podstawowych pozycji gimnastycznych
Ćwiczenia gimnastyczne, takie jak salto przednie i tylne oraz koziołek
Doskonalenie mostka przedniego i tylnego oraz nauka mostka bocznego
Ćwiczenia na drążku, takie jak przeskoki i obrót

G3 wiek 8-9

Elastyczny Wąż

  • Cele: Nawiązanie do zwinności, giętkości i precyzji ruchów, uczenie się zaawansowanych technik gimnastycznych.
  • Elementy programu:
    • Doskonalenie motoryki i koordynacji ruchowej
    • Nauka zaawansowanych pozycji gimnastycznych
    • Doskonalenie salta przedniego i tylnego oraz nauka salta bocznego
    • Ćwiczenia na kółku gimnastycznym, takie jak obrót i unoszenie nóg
    • Doskonalenie techniki ćwiczeń na poręczach i drążku

G4 wiek 10-11

Mocne Drzewo

    • Cele: Nawiązanie do siły, wytrzymałości i równowagi, które są potrzebne do wykonywania skomplikowanych ćwiczeń na poręczach, drążku i skoczni.
    • Elementy programu:
      • Doskonalenie motoryki i koordynacji ruchowej
      • Nauka zaawansowanych pozycji gimnastycznych
      • Doskonalenie techniki salta przedniego i tylnego oraz nauka salta na bok
      • Ćwiczenia na drążku, takie jak obrót o 360 stopni i przewrót
    G5 wiek 12-13

    Gimnastyczna Gwiazda

    • Cele: Nawiązanie do poziomu zaawansowania i trudności ćwiczeń, które dzieci uczą się osiągać w tym semestrze.
    • Elementy programu:
      • Doskonalenie motoryki i koordynacji ruchowej
      • Nauka trudniejszych pozycji gimnastycznych
      • Doskonalenie techniki salta przedniego i tylnego oraz nauka salta w przód z obrotem i salta w tył z obrotem
      • Ćwiczenia na poręczach, takie jak podwójny przewrót i przewrót do przodu
      • Doskonalenie techniki ćwiczeń na drążku oraz nauka nowych elementów siłowych
      G6 wiek 14-15

      Mistrz Gimnastyki

      • Cele: Nawiązanie do poziomu zaawansowania i perfekcji w ćwiczeniach gimnastycznych.
      • Elementy programu:
        • Doskonalenie motoryki i koordynacji ruchowej
        • Nauka skomplikowanych pozycji gimnastycznych
        • Doskonalenie techniki salta przedniego i tylnego oraz nauka innych elementów akrobatycznych, takich jak flic-flac
        • Ćwiczenia na skoczni gimnastycznej, takie jak skoki na skoczni i przeskoki
        • Doskonalenie techniki ćwiczeń na poręczach, drążku oraz nauka nowych elementów siłowych i akrobatycznych