System szkolenia

Wiek 3-6 miesięcy
Nauka wślizgu do wody z asekuracją, na sygnał.
Przyzwyczajenie do ochlapywania twarzy.
Próby pierwszego zanurzenia.
Wykorzystanie „odruchu kopania” do zabaw w wodzie.
Nauka swobodnego leżenia na plecach.
Oswojenie z temperaturą wody.

Wiek 6-9 miesięcy
Nauka samodzielnego wślizgu z pozycji siedzącej, na sygnał.
Nauka świadomego trzymania się brzegu.
Zanurzenie na ok. 2 sek.
Nauka pracy nóg przez zabawę.
Nauka rotacji, z asekuracją rodziców.

Wiek 9-12 miesięcy
Nauka samodzielnego wślizgu do wody, z zanurzeniem.
Samodzielne trzymanie się brzegu.
Zanurzenie na ok. 3 sek.
Przepłynięcie około 1 metra między dwoma osobami pod wodą, z asekuracją za głowę.
Nauka rotacji pod wodą, z asekuracją.
Wyciągnięcie zabawek z głębokości 20-30 cm

Wiek 12-16 miesięcy
Nauka skoku do wody z pozycji stojącej.
Dopłynięcie do brzegu pod wodą, z asekuracją za głowę.
Zanurzenie ok. 4 sek.
Przepłynięcie około 1 metra między dwoma osobami pod wodą.
Nauka rotacji pod wodą.
Swobodne chodzenie po macie.

Wiek 16-19 miesięcy
Skok do wody i dopłynięcie do rodzica, około 1 metra.
Samodzielne dopłynięcie do brzegu z odległości ok 1m.
Zanurzenie na ok. 5 sek.
Oswajanie ze sprzętem- deski i płetwy.
Wyciąganie zabawek z głębokości 40-50 cm.
Nauka samodzielnego wyjścia z wody poprzez podciągnięcie się przy brzegu.

Wiek 19-24 miesiące
Skok do wody i dopłynięcie do rodzica, około 1 metra.
Samodzielne dopłynięcie do brzegu z odległości ok 1m.
Zanurzenie na ok. 5 sek.
Oswajanie ze sprzętem- deski i płetwy.
Wyciąganie zabawek z głębokości 40-50 cm.
Nauka samodzielnego wyjścia z wody poprzez podciągnięcie się przy brzegu.

Wiek 2-2,5 lat:
Skok do wody i samodzielny powrót do ściany.
Wprowadzenie motywacji, system nagród.
Zanurzenie na ok. 7-10 sek.
Przepłynięcie pod wodą około 4 metrów w płetwach.
Nurkowanie do dna basenu, z asekuracją.
Nauka dmuchania powietrza pod wodą.
Wiek 2.5-3 lat:

Nauka pływania strzałką.
Nauka prawidłowej pracy nóg.
Zanurzenie na ok 12-15 sek.
Przepłynięcie 5 metrów z asekuracją i nabieraniem powietrza.
Pływanie przez hula hop.
Nauka nabierania powietrza nad wodą.
Wiek 3-4 lata:

Powrót do nauki pływania na plecach.
Nauka pracy rąk do grzbietu i kraula.
Zanurzenie do 20 sek.
Przepłynięcie dłuższego dystansu z nabieraniem powietrza.
Samodzielne wyławianie zabawek z dna basenu.
Nauka rotacji poziomej.

Zajęcia przeznaczone dla dzieci w wieku 4 lat, które rozpoczynają swoją przygodę z pływaniem. Celem jest oswojenie uczestników zajęć ze środowiskiem wodnym, praca nad poprawną pozycją ciała na brzuchu i plecach oraz podstawy prawidłowej pracy nóg. Kontynuacją kursu jest poziom P1.

Zajęcia przeznaczone dla dzieci w wieku 5-6 lat, które rozpoczynają swoją przygodę z pływaniem. Celem jest oswojenie uczestników ze środowiskiem wodnym, praca nad poprawną pozycją ciała oraz doskonalenie pracy nóg na brzuchu i plecach. Kontynuacją kursu jest poziom P2. 

Zajęcia przeznaczone dla dzieci w wieku 6-9 lat, które ukończyły kurs P1 lub czują się swobodnie w wodzie pływając na brzuchu i plecach z makaronem lub z makaronem i deską. Celem jest doskonalenie pływania z deską oraz samodzielne pływanie na brzuchu i plecach. Kontynuacją kursu jest poziom P3+. 

Zajęcia przeznaczone dla dzieci w wieku 7-10 lat, które rozpoczynają swoją przygodę z pływaniem. Celem jest oswojenie uczestników ze środowiskiem wodnym, praca nad poprawną pozycją ciała oraz doskonalenie pracy nóg na brzuchu i plecach. Kontynuacją kursu jest poziom P3+.

Zajęcia przeznaczone dla dzieci w wieku 7-10 lat, które wcześniej uczestniczyły w kursie P2 lub P3 lub są samodzielne w wodzie i bez problemu poruszają się na płytkim torze ze sprzętem i bez. Celem jest nauka pływania elementarnym stylem grzbietowym, a także nauka podstaw do stylu dowolnego. Kontynuacją kursu jest poziom P4.

Zajęcia przeznaczone dla dzieci w wieku 9-11 lat, które ukończyły kurs P3+, potrafią pływać elementarnym stylem grzbietowym, posiadają podstawy stylu dowolnego, samodzielnie skaczą do wody i nurkują. Celem jest doskonalenie poprawnego pływania stylem grzbietowym i dowolnym oraz nauka wślizgów do wody na głowę. Kontynuacją jest poziom P5.

Zajęcia przeznaczone dla dzieci w wieku 10-12 lat, które ukończyły kurs P4 i potrafią pływać stylem grzbietowym oraz elementarnie stylem dowolnym, wykonują wślizg na główkę z murka lub słupka oraz pływają pod wodą. Celem jest doskonalenie poprawnego pływania stylem dowolnym, doskonalenie techniki stylu grzbietowego oraz nauka skoków na głowę z podwyższenia. Kontynuacją jest poziom P6. 

Zajęcia przeznaczone dla dzieci w wieku 11-13 lat, które ukończyły kurs P5 i potrafią pływać stylem grzbietowym oraz dowolnym, a także samodzielnie skaczą na główkę ze słupka oraz pływają pod wodą wzdłuż długości toru. Celem jest doskonalenie poprawnej koordynacji i techniki w stylu grzbietowymi i dowolnym, nauka nawrotów koziołkowych z odbiciem od ściany oraz podstaw stylu klasycznego. Kontynuacją grupy po zakończonym kursie jest poziom M3.

Zajęcia na poziomie podstawowym przeznaczone dla dzieci i młodzieży w wieku 10-13 lat, którzy rozpoczynają swoją przygodę z pływaniem, bądź są oswojeni z wodą. Celem jest adaptacja uczestników zajęć ze środowiskiem wodnym, praca nad poprawną pozycją ciała oraz nauka stylów elementarnych - grzbietowy, dowolny. Kontynuacją jest kurs na poziomie M2.

Zajęcia na poziomie średniozaawansowanym przeznaczone dla młodzieży w wieku 12-15 lat, która ukończyła kurs na poziomie M1, pływa stylem grzbietowym, zna podstawy stylu dowolnego i nie sprawia jej problemu pływanie na głębokim torze. Celem jest doskonalenie stylu grzbietowego i dowolnego, nauka podstaw stylu klasycznego, a także nawrotów koziołkowych z odbiciem od ściany. Kontynuacją po zakończonym kursie M2 jest kurs na poziomie M3.

Zajęcia na poziomie zaawansowanym dla młodzieży w wieku 13-17 lat po skończonym kursie M2 lub P6, która potrafi pływać stylem grzbietowym i dowolnym w pełnej koordynacji, posiada podstawy lub potrafi pływać stylem klasycznym, a także samodzielnie skacze na główkę, wykonuje nawroty koziołkowe oraz pływa pod wodą na całej długości. Celem jest doskonalenie poprawnej koordynacji w stylu klasycznym, oraz nauka stylu motylkowego. Kontynuacją grupy po zakończonym kursie jest grupa M4.

Zajęcia na najbardziej zaawansowanym poziomie (po ukończonym kursie M3) przeznaczone dla młodzieży w wieku 15-18 lat, która potrafi pływać stylem grzbietowym, dowolnym i klasycznym w pełnej koordynacji oraz zna podstawy stylu motylkowego. Celem jest doskonalenie stylu motylkowego, a także łączenie różnych stylów (zmienny) oraz nauka i doskonalenie prawidłowych nawrotów do stylu zmiennego.

Poziom skierowany do osób dorosłych, które dopiero zaczynają naukę pływania lub są już oswojone z wodą, ale nie czują się pewnie, pływając samodzielnie. Zajęcia mają na celu zapoznanie uczestników ze środowiskiem wodnym, naukę prawidłowej pozycji ciała oraz opanowanie techniki pływania stylem grzbietowym i dowolnym. Po ukończeniu kursu uczestnicy swobodnie pływają po całym torze bez użycia sprzętu, zarówno na plecach, jak i na brzuchu, potrafią skakać do wody, nurkować i wykonywać prawidłowe strzałki.

Poziom skierowany do dorosłych, którzy czują się swobodnie w wodzie, pływają stylem grzbietowym, opanowali podstawy stylu dowolnego i radzą sobie z pływaniem na środkowym torze. Zajęcia koncentrują się na doskonaleniu techniki stylu dowolnego oraz nauce stylów motylkowego i klasycznego. Po zakończeniu kursu uczestnicy płynnie pływają stylem grzbietowym i dowolnym, znają podstawy stylu motylkowego i klasycznego, wykonują poprawne przewroty w przód w wodzie, potrafią skakać na główkę oraz poruszać się pod wodą.

Poziom dedykowany dorosłym, którzy płynnie pływają stylem grzbietowym i dowolnym, mają opanowane podstawy lub potrafią pływać stylem motylkowym i klasycznym, samodzielnie wykonują skoki na główkę, nawroty koziołkowe oraz swobodnie nurkują na całej długości basenu. Zajęcia skupiają się na doskonaleniu koordynacji w stylu motylkowym i klasycznym, łączeniu różnych stylów w pływaniu zmiennym, a także na precyzyjnym wykonaniu nawrotów koziołkowych z odbiciem od ściany i nawrotów do stylu zmiennego. Po zakończeniu kursu uczestnicy potrafią poprawnie pływać wszystkimi stylami, płynnie łączyć je w stylu zmiennym z odpowiednimi nawrotami oraz wykonywać start ze słupka na komendę zgodnie z zasadami.

Zajęcia dla dorosłych, którzy opanowali wszystkie cztery style pływackie oraz podstawy nawrotów koziołkowych i startów ze słupka. Głównym celem jest doskonalenie techniki każdego stylu, poprawa wydolności, a także rozwijanie szybkości i efektywności pływania.