System szkolenia

Nasz klub działa w oparciu o nowoczesny system szkolenia Tenis10, opracowany zgodnie z wytycznymi Międzynarodowej Federacji Tenisowej (ITF) i Polskiego Związku Tenisowego (PZT). Tenis10 to program, który w przystępny i atrakcyjny sposób wprowadza dzieci w świat tenisa, dostosowując treningi do ich wieku, poziomu zaawansowania oraz możliwości fizycznych.

Na czym polega system Tenis10?

Poziom niebieski (dla dzieci 5-6 lat):

Gra na małym korcie (8,23 x 5 m).
Użycie piłek gąbczastych lub czerwonych.
Rozbudzanie motywacji do uprawiania sportu poprzez zabawy i gry.
Rozwijanie podstawowych umiejętności motorycznych i koordynacji ruchowej.

Poziom czerwony (dla dzieci do 8 lat):

Gra na mniejszym korcie (12 x 6 m).
Użycie wolniejszych, miękkich piłek (75% wolniejsze niż standardowe).
Dalsze rozwijanie/doskonalenie umiejętności mentalnych, taktycznych, technicznych i motorycznych, jednak dominującym elementem staje się gra przeplatana z zabawami

Poziom pomarańczowy (dla dzieci 8-9 lat):

Gra na średnim korcie (18 x 6,5 m).
Użycie piłek o średniej prędkości (50% wolniejsze niż standardowe).
Doskonalenie motywacji wewnętrznej (stawianie celów) oraz radzenie sobie ze stresem turniejowym.
Gra w 5 sytuacjach meczowych.
Doskonalenie techniki poruszania się na korcie.
Kompleksowe rozwijanie sprawności motorycznej.

Poziom zielony (dla dzieci 9-10 lat):

Gra na pełnowymiarowym korcie.
Użycie piłek nieco wolniejszych (25% wolniejsze niż standardowe).
Zrozumienie istoty procesu treningowego oraz kształtowanie samodzielności
Doskonalenie pewnej gry w 5 sytuacjach meczowych
Wszechstronny styl gry na normalnym korcie oraz kształtowanie kontroli prędkości piłki
Kompleksowe rozwijanie sprawności motorycznej.

Dlaczego Tenis10?

Dostosowany sprzęt: Mniejsze rakiety, lżejsze piłki i niższe siatki ułatwiają naukę i zwiększają frajdę z gry.
Stopniowy rozwój: Każdy etap jest dopasowany do możliwości dziecka, co zapewnia komfort i motywację do dalszej nauki.
Zabawa i nauka: Program łączy trening sportowy z elementami zabawy, co sprawia, że dzieci chętnie uczestniczą w zajęciach.

Cel programu Tenis10

Naszym celem jest rozbudzenie pasji do tenisa, wspieranie rozwoju sportowego dzieci oraz przygotowanie ich do udziału w turniejach tenisowych w sposób przyjazny i bezpieczny.

Zapraszamy na treningi, które wprowadzają dzieci w świat tenisa z uśmiechem i profesjonalizmem! 🎾

Sekcja Tenisa Ziemnego w naszym klubie

Z przyjemnością informujemy, że sekcja tenisa ziemnego w naszym klubie działa od 2024 roku. Obecnie prowadzimy zajęcia w trzech grupach wiekowych, dostosowanych do potrzeb i poziomu zaawansowania uczestników.

T1 wiek 5-6

Rozbudzenie motywacji do uprawiania sportu poprzez pozytywne doświadczenia zdobywane podczas zajęć prowadzonych w formie gier, zabaw oraz prostych ćwiczeń ruchowych.
Rozwijanie podstawowych zdolności motorycznych, takich jak koordynacja ruchowa, które stanowią fundament przyszłych umiejętności technicznych, taktycznych i mentalnych w tenisie.
Opanowanie elementarnych umiejętności ruchowych, zarówno ogólnych, jak i specyficznych dla tenisa.

Zajęcia są ukierunkowane na wszechstronny rozwój dziecka, który stanowi bazę do nauki bardziej zaawansowanych technik i strategii tenisowych w przyszłości.

T2 wiek 7-8

Opanowywanie bazy tenisowej, czyli czucia piłki, punktu trafienia oraz koordynacji ruchowej, które są dostosowane do ich wieku i poziomu zaawansowania.
Stopniowe zwiększanie wymagań: Gra na coraz większym korcie pozwala stawić czoła nowym wyzwaniom i rozwijać zdolności techniczne, taktyczne oraz motoryczne.
Dominacja gry: Dzieci uczą się rozpoczęcia, kontynuowania oraz prowadzenia wymiany piłek, co staje się kluczowym elementem zajęć.
Nauka podstawowych uderzeń tenisowych, w tym serwisu: Szczególny nacisk kładziemy na tzw. rdzeń ruchu oraz właściwe chwytanie rakiety, co jest przewidziane dla tego etapu rozwoju.
Przygotowanie fizyczne: Dzieci rozwijają kondycję oraz sprawność, niezbędne do efektywnej gry w tenisa.

Zajęcia w grupie T2 łączą elementy gry z zabawami ruchowymi, co sprawia, że nauka staje się atrakcyjna i angażująca. Naszym celem jest, aby młodzi gracze opanowali solidne podstawy techniczne i taktyczne, które pozwolą im rozwijać swoje umiejętności w przyszłości.

T3 wiek 9-10

Na czym polega system Tenis10?

Dlaczego Tenis10?

Cel programu Tenis10

Zacznij sportową przygodę!