Aquafitness — co to właściwie jest i czy trzeba umieć pływać

Pytanie wraca przy każdym telefonie: „a czy trzeba umieć pływać?". Nie trzeba. To chyba najczęstsze nieporozumienie wokół aquafitnessu — ludzie wyobrażają sobie basen, więc wyobrażają sobie pływanie.

Tymczasem przez całe zajęcia stoi się na dnie kiedy zajęcia są w wodzie płytkiej lub ćwiczy się w specjalnych pasach wypornościowych kiedy odbywają się na wodzie głębokiej.

Co się tam dzieje

Aquafitness to trening na płytkiej wodzie, prowadzony przez instruktora z brzegu. Ćwiczy się w pozycji stojącej: chodzenie, wymachy, przysiady, praca ramion — czasem z makaronem albo hantlami piankowymi, które w wodzie stawiają opór zamiast ciążyć.

Ludzie szukają tego pod różnymi nazwami: aqua aerobik, gimnastyka w wodzie, ćwiczenia w basenie. To to samo.

Dlaczego woda, a nie sala

Dwa powody, oba fizyczne.

Woda odciąża stawy. Zanurzony do klatki piersiowej człowiek waży ułamek tego, co na lądzie. Kolana i kręgosłup nie dostają uderzeń, które dostają przy bieganiu czy skakaniu w sali. Dla kogoś po kontuzji albo z nadwagą to często jedyna forma ruchu, która nie boli następnego dnia.

Woda stawia opór w każdą stronę. Na siłowni ciężar działa w dół i mięsień pracuje tylko w jedną stronę ruchu. W wodzie opór jest przy każdym pchnięciu i przy każdym powrocie. Dlatego to samo ćwiczenie wykonane szybciej jest po prostu trudniejsze — każdy reguluje obciążenie tempem, nie sprzętem. Osoba wytrenowana i osoba, która wraca do ruchu po latach, mogą robić dokładnie ten sam ruch na tej samej lekcji, a każda z nich pracuje na swoim poziomie.

Gdzie i kiedy

Zajęcia AQUA MIX prowadzimy na pływalni Uznam Arena przy ulicy Grodzkiej 5 w Świnoujściu, w poniedziałki i środy o 20:00.

Niecka ma ruchome dno — płytę, którą podnosi się i opuszcza mechanicznie. Na aquafitness ustawiamy ją tak, żeby głębokość wynosiła od 120 do 140 centymetrów. To wysokość, przy której przeciętna osoba ma wodę mniej więcej do klatki piersiowej: wystarczająco głęboko, żeby odciążenie działało, i wystarczająco płytko, żeby pewnie stać.

Woda ma około 28 stopni.

Co zabrać

Strój kąpielowy, ręcznik, klapki pod prysznic. Czepek jest obowiązkowy na każdej pływalni, także wtedy, gdy nie zanurza się głowy. Cały sprzęt do ćwiczeń zapewniamy my — makarony, hantle piankowe i resztę. Nie trzeba niczego kupować ani przynosić.

Zapisy

Zapisy na aquafitness prowadzimy przez system rezerwacji — formularz jest na stronie zajęć. Rezerwuje się konkretny termin, a nie cały semestr.

Jedna uwaga organizacyjna: zajęcia odbywają się przy minimum siedmiu uczestnikach. Jeśli na dany termin zapisze się mniej osób, nie startujemy — dlatego warto rezerwować wcześniej, a nie w dniu zajęć.

Pytania najszybciej rozwiązuje telefon: 603 997 333, albo wiadomość na info@winkids.pl.